Sokan tapasztalják, hogy a kalóriacsökkentés ellenére sem indul be a fogyás. Különösen igaz ez nőkre, akiknél az életkor, hormonális állapot és anyagcsere sajátosságai komoly hatást gyakorolnak a testsúly alakulására. De vajon mi történik a szervezetben, ha nem reagál úgy, ahogy elvárnánk?
A fogyás nem mindig csak akarat kérdése
A hízás vagy fogyási képtelenség mögött gyakran élettani, hormonális vagy metabolikus okok húzódnak meg. A helyzet nemcsak frusztráló, hanem sok esetben mögöttes egészségügyi problémát is jelezhet – amit csak kivizsgálással lehet feltárni. Az alábbi tényezők mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a fogyás elmarad:
Az inzulin egy olyan hormon, amely a vércukorszint szabályozásáért felel. Inzulinrezisztencia esetén a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulin jelenlétére, emiatt a szervezet még több inzulint termel. A megemelkedett inzulinszint elősegíti a zsír raktározását, különösen a has tájékán, miközben az energiát sejtszinten nem tudjuk hatékonyan felhasználni.
Miért gátolja ez a fogyást?
Gyakori tünetek: hasi hízás, fáradtság, szénhidrátéhség, pattanásos bőr, menstruációs zavarok, csökkent termékenység.
Kivizsgálás: éhomi glükóz és inzulinszint, 120 perces OGTT (glükózterhelés), HOMA-index.
A krónikus stressz – legyen az munkahelyi, párkapcsolati, vagy akár rejtett alvászavar – tartósan megemelheti a kortizol szintjét, amely a mellékvesék által termelt „stresszhormon”. Ez a hormon arra készteti a szervezetet, hogy tartalékoljon, fokozza a vércukorszintet, és elősegíti a zsírszövetek, főleg a hasi zsír lerakódását.
Miért akadályozza a fogyást?
Jellemző jelek: alvászavarok, ingerlékenység, sóvárgás cukros ételek után, has körüli hízás, fáradékonyság.
Kivizsgálás: reggeli és esti kortizol szint, DHEA-S, ACTH, stressz-index felmérés.
A pajzsmirigy hormonjai (T3, T4) felelősek az anyagcsere szabályozásáért. Ha ezek szintje csökken, az anyagcsere „lelassul”, így kevesebb kalóriát égetünk el nyugalomban is.
Miért okoz hízást vagy fogyási képtelenséget?
Tünetek: fáradtság, hidegintolerancia, székrekedés, hajhullás, súlygyarapodás, depresszió, puffadás.
Kivizsgálás: TSH, fT3, fT4, anti-TPO, anti-TG, pajzsmirigyultrahang.
A női hormonháztartás átalakulása (főleg az ösztrogén és progeszteron csökkenése) a 40-es évektől kezdődően megnehezítheti a fogyást, különösen a has tájékán. Ezen túlmenően a hormonális egyensúlyvesztés gyakran együtt jár alvászavarral, hangulati ingadozással és lassuló anyagcserével.
Miért változik a testsúly?
Tünetek: hőhullámok, éjszakai izzadás, ingerlékenység, alvászavar, súlygyarapodás.
Kivizsgálás: FSH, LH, ösztradiol, progeszteron, tesztoszteron, SHBG, D-vitamin.
A kevés vagy rendszertelen alvás nem csupán fáradtságot okoz, hanem komoly hormonális zavart is. A leptin – a jóllakottságért felelős hormon – szintje csökken, míg a ghrelin – az éhséghormon – szintje nő. Ráadásul alvásmegvonás esetén a kortizolszint is tartósan magas marad.
Miért hat a testsúlyra?
Tünetek: állandó fáradtság, napközbeni álmosság, ingerlékenység, kontrollálhatatlan étvágy.
Kivizsgálás: alvásnapló, melatonin- és kortizolprofil, alváslabor szükség esetén.
A tartós eredményhez nem gyors diétákra, hanem ok-okozati feltárásra és személyre szabott megoldásra van szükség – ebben segíthet egy átfogó orvosi kivizsgálás.
Milyen vizsgálatokat javasolt elvégeztetni, ha nehezen megy a fogyás?
Milyen szakemberek segíthetnek a kivizsgálásban?
Feketéné Radó Barbara
dietetikus, egészségügyi tanár MSc
Hivatkozásjegyzék
